5 gode grunner til å virkelig pleie vennskapene dine

Hva hadde vel livet vært uten gode venner? Det trenger ikke være snakk om mange, men det er avgjørende for oss mennesker å ha nære relasjoner, og folk i livet vårt som vi kan komme til når vi har det vondt, og som også får oss til å føle oss vel bare ved å være sammen.

I en hektisk hverdag er det ikke alltid like lett å prioritere vennskapene våre og ha ekte kvalitetstid. Kanskje er det også fort gjort å tenke at man har begynt å vokse fra hverandre når man sees sjelden, eller at det kommer til å bli anstrengt når man først møtes når det er evigheter siden sist. Ekspertene er imidlertid ikke i tvil om at det å investere i vennskap er noe av det beste vi gjør.

Forresten - vinterdeppa? 7 ting du kan gjøre for å få det litt bedre.

5 gode grunner til å pleie vennskap

Hvorfor er vennskap viktig for oss?

Eksperter verden over er enige: Vennskap er viktig, punktum. Forskere fra USA har tidligere funnet ut at venner gir mer lykkefølelse enn familien, og norske forskere har for en stund siden funnet ut at vennskap er viktig også for veldig små barn, helt ned i toårsalderen. 

Forskning har også funnet ut at vennskap er like viktig for oss mennesker; enten du bor i Etiopia eller Sverige er det å sette pris på vennskap godt for helsa og for lykkefølelsen vår. Alle mennesker stiller likt når det kommer til verdien av vennskap – det er hyggelig å tenke på.

Vennskap øker både fysisk og mental helse

Nettopp fordi vennskap er så viktig for hvordan vi har det, er det faktisk sånn at det øker både den fysiske og mentale helsen vår. Det viser seg at de som gir vennene sine mye oppmerksomhet, bruker mye tid på dem og hjelper dem når de trenger det, har bedre fysisk og mental helse enn de som ikke gjør det.

I tillegg, spiller det faktisk inn på overlevelsesevnen vår – på en måte. Forskning viser at vennskap utgjør avgjørende forskjell hos fattige som, fordi folk som ikke lever i fattigdom har tilgang på flere faktorer som holder dem friske og i live, bokstavelig talt har livsviktig nytte av venner som støtter, hjelper når det trengs og dermed holder dem i live.

Pssst, slik får du nye venner i voksen alder - 8 fine tips.

Du trenger absolutt ikke ha mange venner, men prioriter de du har

Til en artikkel hos Mental Perspektiv, understreker psykolog Ida Rolfsnes at det er mer enn ok å ha få venner. Det er kvaliteten på vennskapet som er viktigst. Noen få vennskap av god kvalitet, bygget på trygghet, ærlighet og tillit, er bedre for helsen og livskvaliteten vår enn tusen vennskap uten disse kvalitetene.

I tillegg påpeker hun at vi tross alt vil slite med å opprettholde mange, dype, nære vennskap på én gang. Det ville tatt mye tid og krefter i en hverdag hvor vi allerede er knappe på begge deler. Så sørg for at du investerer i, bruker tid med og oppsøker de gode vennskapene du har.

Oxford-psykolog og forsker Robin Dunbar, som har forsket mye på menneskelige relasjoner og blant annet gitt ut boken Friends: Understanding the Power of Our Most Important Relationships, mener faktisk at maksantallet for oss mennesker når det kommer til bestevenner er fem. Mer enn det blir for mye for oss, og idéelt sett har vi bare tre bestevenner å holde styr på.

Motvirker ensomhet

Logisk nok, kanskje. Ensomhet kalles ofte for en egen pandemi i vårt moderne samfunn. For mange ble koronapandemien en viktig påminnelse på hvorfor vennskap er så avgjørende, fordi vi faktisk måtte leve mer isolert. 

Det er noe å huske på i en hektisk hverdag hvor man kanskje «velger» å nedprioritere venner.

Nasjonalt senter for aldring og helse skriver at opplevelsen av å mangle tilfredsstillende sosial kontakt er sentralt i det å være ensom. Ensomhet er ikke ensbetydende med å være alene, men er avhengig av hvilke standarder for, eller ønsker om, kontakt man har. Jo eldre man er desto sjeldnere er man sammen med venner, men samtidig viser studier at eldre ofte er mer fornøyd med kontakten enn dem som er yngre. Utdanningsdirektoratet påpeker at alle barn bør ha minst én venn - og grunnen er blant annet at vennskap bidrar til en følelse av deltakelse og fellesskap, noe som igjen bidrar til positiv selvfølelse.

Sterke vennskap styrker deg

Én ting er å ha venner, eller mange venner, men det er særlig de sterke, dype vennskapene som har størst effekt på oss. Sterke vennskap og gode venner gir viktig følelsesmessig støtte, og når livet blir tøft kan det å ha venner å støtte seg på utgjøre stor forskjell. I tillegg kan sterke vennskap, hvor du føler deg sett og akseptert som du er, øke selvtilliten din og selvfølelsen din. Det er en av faktorene til at forskning kan peke på at mennesker med sterke vennskap er generelt lykkeligere og sunnere, har en tendens til å ha lavere stressnivåer, bedre mestringsevner - og faktisk også lengre levetid.

Venner gjør livet morsommere

Vi er sosiale vesen som trives med å gjøre morsomme eller hyggelige ting sammen med andre. Det er noe i uttrykket "en god latter forlenger livet". Å dra på eventyr eller dele aktiviteter, hobbyer eller interesser med en venn er godt for sjela! Å møte vennene dine er en av de sunneste distraksjonene du kan bruke mot livets ellers stressende hverdag.

Les også: 7 eksperttips til «sporty girl»-livet med barn

Ja, takk! Meld meg på nyhetsbrevet