livsstil
7 sunne vaner vi tar med oss inn i et nytt år
Det Gwyneth Paltrow sa.
New year, new me? Du kan starte med gode rutiner eller endre på dårlige vaner hvilken som helst dag i året. Men det er alltid en liten ekstra motivasjon i det å gå inn i et nytt kalenderår.
Det har vært mye fokus på wellness i verden de siste par årene. Det føles godt å ta vare på seg selv! I dag har vi tilgang til utrolige mengder informasjon om enkle, helt hverdagslige ting som er virkelig bra for oss, og som kan utgjøre en stor forskjell. Disse 7 punktene skal prøve i 2026.
Pssst, slik møter du det nye året med ro - enkle tips fra psykologen.
7 sunne vaner i hverdagen
Dry-brushing for eksfoliering og blodsirkulasjon
Det er mange helseeksperter og helseentusiaster som hyller dry-brushing. Rutinen (som innebærer omtrent akkurat det det høres ut som, at du børster kroppen med en tørr, litt stiv børste) er opprinnelig en ayurvedisk rite og hylles for både å eksfoliere huden og åpne opp detox-passasjer i kroppen som støtter lymfedrenasje og styrker immunforsvaret. Altså ikke bare en trend, men noe som har vært en del av hudpleie i generasjonsvis.
Gwyneth Paltrow er en av helseentusiastene som ved flere anledninger har sverget til daglig tørrbørsting, og vi lar oss enkelt inspirere.
- Jeg elsker tørrbørsting. Det er en fantastisk måte å eksfoliere kroppen på. Du tar børsten, starter med beina og jobber deg oppover med lette, men bestemte tak - børst alltid mot hjertet. Det er fantastisk for sirkulasjonen og hjelper også på å glatte ut cellulitter. Jeg gjør det hver kveld før jeg tar et bad, har hun tidligere forklart til Redbook Magazine.
En rolig kveldsrutine
Som en del av den såkalte (og viktige) søvnhygienen, er det mange eksperter som påpeker viktigheten av å begynne å roe ned hele systemet - og omgivelsene dine - et par timer før leggetid. Demp alle lys. Gjør rolige ting, som å lese, strikke, høre en podcast, fikse småting. Unngå mobilen, TV-en og laptopen helt - både på grunn av det stimulerende lyset fra skjermen og den ikke så stimulerende scrollingen vi ofte driver med. Dette kan bidra til å få kroppen "in the mood" for en god natts søvn.
Finn en ny hobby
Studier har vist at det å ha en hobby har positiv effekt på både den generelle helsen vår og på humøret vårt. En hobby innebærer nemlig både kreativitet, sensorisk engasjement, kognitiv stimuli, at du får uttrykt deg og at du får koblet av. Hobbyene vi har krever også ofte at vi må lære noe nytt, noe vi gjorde hele tiden som barn og kanskje gjør litt for sjelden som voksne.
I 2026, plukk opp igjen en tidligere hobby, og få den inn i hverdagen din - som tennis, ridning, maling eller hekling. Eller finn fram til noe helt nytt, som kanskje krever at du investerer i et oppstarts-kit eller tar et kurs - som hagearbeid, strikking, salsa, ølbrygging eller surdeigsbaking. Det blir gøy!
Forresten - hvordan få nye venner som voksen? 8 enkle tips.
Multitasking med hårmaske
Vi hører stadig at vi bør være gode på å bruke hårmasker, men det er ikke like lett å få tid i en hektisk hverdag. For, let's face it, det er ikke nok å ha hårmasken i mens vi shaver leggene i dusjen, midt mellom sjamponering og balsamering... Hårmasker skal gjerne være i fra 20 til 60 minutter. Og enda lengre skader heller ikke.
Løsningen? Ha i masken i vått eller fuktet hår, ha håret i en flette eller lav knute - og dra på trening. Ta husvasken. Gjør noen ærend. Dra på kontoret, eventuelt! Skyll ut og vask håret etterpå.
Sitronvann
Det er flere grunner til at sitronvann er en evig greie. Kanskje særlig i januar - når man får lyst til å ta en lett detox etter julens festlige mat og drikke. Å drikke sitronvann (altså vann med en skive sitron i, eller noen dråper sitronsaft) er sunt fordi det gir deg både C-vitamin, antioksidanter og kalium, styrker immunforsvaret, hjelper fordøyelsen, bidrar til hydrering, kan forbedre huden - og gir en frisk start på dagen. Prøver du å drikke mindre brus eller energidrikk, for eksempel? Hvorfor ikke prøve å bytte ut én enhet av (u)vanen din med sitronvann?
Pssst, 8 podkaster som motiverer for et nytt år.
Gå flere skritt
I en hektisk hverdag med mange timer på kontor, er det jammen ikke alltid like realistisk å oppnå de "idelle" ti tusen skrittene om dagen. Istedenfor, kan du sette deg som mål å gå litt mer, sånn generelt sett. Hva med 1000 eller 2000 ekstra skritt om dagen?
Det betyr enkle rutiner som å velge å parkere litt lengre unna, gå av bussen et stopp tidligere enn du egentlig skal, holde deg til trapper istedenfor å ta heis, og prioritere å gå en kveldstur etter middag. Enkle grep i hverdagen som kommer til å gi deg uttelling.
Skriv det ned
Livet glir forbi i en rasende fart, ikke sant? Hvordan bli bedre på å være i nuet? Å skrive er en god rutine for å faktisk fordøye og reflektere over det vi opplever og føler, og det er også en fin me-time som kan virke stressdempende. Dessuten er det en deilig skjermpause. Du kan gjøre det på akkurat den måten som passer deg - før en typisk dagbok, skriv dikt, ha en takknemlighetsdagbok, skriv ned én setning om intensjoner - eller bare ett enkelt nøkkelord - for dagen hver morgen... You do you, få det ut, ingen skal se det uansett!
Les også: Synnøve Skarbø deler sine beste ryddetips
