Vurderer du å dra på soloferie? 6 råd fra psykologen

Hvert år reiser utallige nordmenn på ferie alene – for første gang eller fordi de pleier det. Den siste tiden har det virket som om soloferien har fått mer oppmerksomhet igjen, kanskje som en del av et økt fokus på wellness, jakten på et mindre påkoblet liv, ønsket om å komme seg "vekk" litt, nyte mer egentid, mer autentisitet. Kanskje har soloferien blitt mer allemannseie?

Hvis du tenker at soloferien er forbeholdt modige backpackere eller evig single, rike tanter, må du tro om igjen. Mest sannsynlig er det noe for akkurat deg. Hvis du, som oss, er nysgjerrig på å reise alene i sommer og i høst – les dette. Vi har spurt psykologen om råd på dine vegne.

Pssst, her har du 12 enkle tips som hjelper mot frizzy hår i sommer.

Soloferie: ensomt eller livets eventyr? Vanskeligere eller lettere? Om du skulle lete etter et tegn: her får du psykologens gode grunner til å pakke kofferten og dra på tur alene. Og et par ting å tenke på før du booker.

4 gode grunner til å dra på ferie alene

Psykolog Thea Jordan tror det er flere grunner til at soloferier ser ut til å bli mer populære.

– For noen handler det om frihet og eventyrlyst, mens det for andre handler om livssituasjonen de er i. Flere lever alene enn tidligere – noen har valgt det selv og trives godt, mens andre gjerne skulle hatt en partner, men har ikke møtt den rette ennå. Da er det heller ikke så rart at flere velger å reise alene. Alternativet er ofte å la være å reise, og det ville vært synd om livet ble satt på vent fordi man mangler noen å dele opplevelsene med, sier Jordan.

Samtidig påpeker hun at soloferier ikke nødvendigvis handler om selvstendighet. Du kan godt være selvstendig, men foretrekke eller ha et ønske om å dele både liv og opplevelser med andre! Her er noen psykologiske punkter som gjelder for reiser alene.

1. Du kan koble deg av alt annet – og koble på deg selv

Jordan merker at vi har et større behov for å koble av enn tidligere. Å være helt "off" er blitt en form for luksus – eller kanskje den ultimate pausen.

– Vi lever i en tid hvor vi nesten alltid er tilgjengelige, omringet av inntrykk og konstant eksponert for andres liv gjennom sosiale medier. Da kan det å reise alene gi en pause fra alt som krever oppmerksomhet, forklarer hun.

Og nettopp en pause fra alt som krever oppmerksomhet i hverdagen - jobb, familie, venner, forventninger, stress - kan gi deg verdifull egentid.

– Jeg tror ofte den største gevinsten ved soloferie er at man får litt bedre kontakt med seg selv. Når ingen andre bestemmer tempoet eller påvirker valgene våre, blir det lettere å legge merke til hva vi faktisk har lyst til, hva som gir oss energi og hvordan vi egentlig har det, beskriver Jordan.

Hun mener det ikke skal handle om å komme hjem som et nytt menneske, men mer om at man kommer hjem med en litt bedre forståelse av seg selv.

– Kanskje blir man tryggere på hva man trenger, hva man savner og hvordan man ønsker at livet skal se ut videre. Det kan være vel så verdifullt som selve reisen, sier hun.

Forresten – Psykologen tipser: kunsten å ha en langsom sommer.

2. Du kan oppleve økt tillit til egen mestring

Som vi alle vet, krever reiser ofte en del koordinering, planlegging og håndtering av uforutsette situasjoner. Når du reiser alene kan det bety mindre kaos – men det betyr også at du er alene om det når noe skjer. Dette er sunt for deg, minner psykologen.

– En av de største gevinstene er nok økt mestringstillit. Når du reiser alene, må du ta flere beslutninger selv, håndtere små og store utfordringer og stole på egne vurderinger! Mange opplever at de kommer hjem med en større tro på at de faktisk klarer mer enn de trodde, sier hun.

Og mestring handler heller ikke bare om det å klare å løse en mistet-bagasjen-på-flyplassen-situasjon på et språk du så vidt kan – det kan også handle om det å trives i eget selskap. Jordan mener en soloferie er en veldig fin anledning til å øve seg på nettopp det.

– Det er en viktig forskjell på å være alene og å føle seg ensom. Hvis vi aldri er alene, får vi heller ikke muligheten til å bygge en trygg relasjon til oss selv, sier hun.

3. Det kan bli lettere å være spontan – og det kan være befriende

Jordan tror mange blir mer spontane når de reiser alene. Du bestemmer jo helt selv, tross alt.

– Man kommer lettere i kontakt med nye mennesker, prøver aktiviteter man kanskje ikke ville gjort hjemme og blir mindre opptatt av å tilpasse seg andre. Dette kan gi en opplevelse av frihet som mange savner i en travel hverdag, sier hun.

Ikke at man må gjøre så mye, heller. Igjen: du bestemmer jo helt selv. Og det å dra på soloferie "fordi det hadde vært sunt for meg" er kanskje ikke det beste argumentet i seg selv.

– Det er viktig å huske at personlig utvikling ikke handler om å presse seg selv til å gjøre ting som føles helt feil. Noen utvikler seg mest ved å reise alene. Andre utvikler seg mer ved å reise sammen med mennesker de føler seg trygge med. Det finnes ikke én riktig måte å vokse på, understreker hun.

4.Kanskje du finner ut at soloferie ikke er noe for deg

I så fall, er det ikke fordi du er kjedelig eller ikke sporty eller tøff nok. Jordan har selv fått kjenne på motstridende følelser knyttet til det å reise alene.

– Jeg har vært på en solotur selv, ikke fordi jeg hadde en drøm om å reise alene eller fordi jeg ønsket å gi meg selv en utfordring, men livet ble bare ikke helt slik jeg hadde sett for meg på det tidspunktet. Jeg hadde imidlertid en konsert det var viktig for meg å få oppleve, beskriver hun.

– Jeg er veldig glad for at jeg dro, men kjente samtidig på ensomhet og lærte at jeg i fremtiden heller vil ha reisefølge om jeg har muligheten. På den andre siden var det også positivt å erfare at jeg kan skape gode opplevelser uten å vente på at livet skal se annerledes ut, sier Jordan.

Dette merker hun at mange kan kjenne seg igjen i.

– Vi utsetter ofte ting fordi vi tenker at vi skal gjøre det når vi får kjæreste, når vennene har tid eller når livet føles mer på plass. Men livet skjer jo mens vi venter, minner hun.

Pssst, vi har spurt 30 kvinner om hva de skulle ønske de visste da de fylte 30!

Tenk på dette før du reiser på ferie alene

Det er verdt å dykke inn i motivasjonen din for å reise alene. I enkelte livssituasjoner kan det være god hjelp i alenetid, andre ganger kan det kanskje gjøre det verre for deg.

– Hvis noen står midt i en alvorlig depresjon, en psykisk krise eller strever med sterk angst, kan mye alenetid bli mer belastende enn hjelpsomt. Når tempoet går ned og det blir stille rundt oss, får også tankene mer plass. For noen kan det være verdifullt, mens andre trenger mer støtte og fellesskap akkurat da, minner hun.

Det samme kan gjelde etter et samlivsbrudd eller et stort tap, trekker psykologen frem. Noen opplever at det å reise alene hjelper dem med å finne fotfeste igjen – mens andre blir overrasket over hvor sterkt savnet eller sorgen melder seg når de kommer bort fra hverdagen.

– Det viktigste er nok å være ærlig med seg selv. Reiser man fordi man er nysgjerrig og har lyst, eller fordi man prøver å flykte fra noe? Det er stor forskjell på de to, sier Jordan.

– Hvis man har lyst, men ikke helt vet om man vil trives på tur alene, hvilke spørsmål kan man stille seg selv?

– Jeg ville først vært nysgjerrig på hva det er som gjør meg usikker. Er jeg redd for å være alene, eller er jeg redd for hvordan det ser ut å være alene? Er det stillheten jeg gruer meg til, eller er det tanken på hva andre skal tenke hvis jeg sitter alene på en restaurant? 

Jordan mener også det er nyttig å spørre seg selv hva man håper å få ut av reisen. Er det ro? Opplevelser? Tid til å tenke? Eller håper man egentlig at turen skal løse noe man strever med hjemme?

– En ferie kan gi oss nye perspektiver, men den løser sjelden problemer vi ikke er villige til å møte, minner hun.

I tillegg har vi kanskje godt av å senke terskelen litt. Jordan mener vi har tendens til å gjøre soloferier litt større enn de trenger å være. Du må ikke ta tre uker rundt om i Asia, eller få krysset av en storby på andre siden av verden på bucketlisten.

– Vi snakker mye om å utfordre komfortsonen, men ofte tenker vi at utfordringen må være stor for at den skal telle. Psykologisk fungerer det ofte motsatt. Små erfaringer med mestring bygger selvtillit over tid. En dagstur alene kan derfor være vel så verdifull som en tre ukers reise hvis det er det som oppleves utfordrende for akkurat deg, forklarer hun.

– For noen kan det være mer enn nok å dra på museum, spise lunsj alene eller bestille en natt på hotell i en naboby. Det viktigste er ikke hvor, men at man gir seg selv muligheten til å erfare at man kan ha det fint også i eget selskap, sier hun.

– Kan det bli tyngre enn man trodde?

– Ja, det tror jeg mange kan kjenne seg igjen i. På sosiale medier ser vi gjerne de fine bildene fra soloferier, men sjelden kveldene hvor man føler seg ensom eller begynner å gruble, minner hun.

Jordan understreker imidlertid at dette ikke er et tegn på at reisen var en dårlig idé.

– Lengsel etter nærhet er en helt normal menneskelig følelse. Vi har et grunnleggende behov for tilknytning, og det å ønske seg et parforhold eller selskap betyr ikke at man er svak eller mindre selvstendig. Man kan kjenne på to ting samtidig – være takknemlig for friheten en soloferie gir, og samtidig ønske at man hadde noen å dele den med. De følelsene utelukker ikke hverandre, sier hun.

Psykologens tanker om soloferie er tydelige:

– Jeg håper flere tør å leve livet mens de venter. Det betyr ikke at man må slutte å ønske seg en partner eller late som om det ikke er ensomt å være alene av og til, men jeg tror vi gjør oss selv en bjørnetjeneste hvis vi utsetter opplevelser, reiser og drømmer til den dagen livet ser helt perfekt ut. Noen ganger kommer nettopp de fineste opplevelsene når vi tør å dra likevel!

Les også: Dette skjer i hjernen når du skriver takknemlighetsdagbok

Ja, takk! Meld meg på nyhetsbrevet