INTERIØR
Denne soveromsinnredningen kan gi deg bedre søvn
Hva hvis nøkkelen til god søvn ligger i komfortable omgivelser?
Få ting er så viktig som en god natts søvn – samtidig er det for mange lettere sagt enn gjort. Hverdagen er hektisk, og det er vanskelig å falle til ro når det gjelder.
En rekke faktorer kan påvirke nattesøvnen din, men heldigvis er det flere ting du kan gjøre for å opprettholde en såkalt god søvnhygiene. Mye handler om selve soverommet – kanskje ikke så overraskende! Dette er tipsene vi skal teste med én gang.
Forresten - her er 7 enkle interiørhacks du kan gjøre helt selv mens du venter på vår.
Og dette soverommet inspirerer oss akkurat nå...
Slik påvirker soverommet nattesøvnen din
Interiøret som kan hjelpe deg til bedre søvn
Hva bør vi gå for på soverommet, og hva bør vi droppe? La 2026 bli året du fokuserer på søvn.
Gå for varmt, dempet lys
Både naturlig lys og elektriske lyskilder er avgjørende faktorer for søvnen vår. Sørg for å få nok dagslys på dagtid (utendørs, altså), for det har positiv innvirkning på den indre klokken din. Tunge, tette gardiner sørger for at du kan sove i mørket, og kan i tillegg virke støydempende.
Det er også lurt å bruke lys bevisst for å gjøre soverommet ditt til et beroligende, dempet sted på kveldstid – varme lyskilder er best når du skal få kroppen inn i modus til å sovne. Har du mulighet til å dimme eller stille inn lysene dine, finn en rutine på dette (kanskje også en tidsinnstilt rutine).
Fargene som gjør det enklere for oss å falle til ro
Visste du at fargepsykologi er en virkelig stor greie? Tidligere har vi skrevet om hvilke farger du bør ha på deg på date - og enkelte farger gjør det enklere for oss å falle til ro. Ifølge Fargerike, er blåfarger nordmenns favorittfarge til soverommet. Nettopp fordi blå, uavhengig av om det er en lys tone eller en dyp, mørk nyanse, gjør at vi både faller til ro og kan sovne, men også gir oss energi når vi våkner til en ny dag.
Kanskje ikke så overraskende, er det mange av oss som slapper av i fargenyansene fra naturen. Så til soverommet må du gjerne velge deg blå eller blågrønne toner, brune toner, senneps- eller oker-gule toner, grønnfarger samt nyanser av burgunder eller plomme. Rosa og lilla er faktisk farger som kan bidra til å dempe stress. Ønsker du noe mer dempet og minimalistisk, er også grått og beige på soverommet gode valg. De kan bidra til å skape en sval, sofistikert stemning der inne.
Pssst, disse 8 enkle, rimelige interiørtipsene løfter virkelig badet ditt.
Myke materialer
Nøkkelordet er komfort. Behagelig sengetøy og puter. Er du en krepp-, lin-, flanell- eller sateng-person? Andre tekstiler i rommet kan også bidra til komfort og en lun stemning: et godt gulvteppe er deilig for bare ben, i tillegg til at det virker isolerende. Fyll soverommet med myke tekstiler for å skape en deilig oase!
Hint av luksus
Det er liksom ikke til å stikke under en stol at man sover godt på hotell. Hvorfor ikke unne seg et hotellpreget soverom? Hint av luksus kan definitivt gjøre soverommet enda mer innbydende. Finn en fin sengegavl, ha to store hotellputer i sengen, velg et fint sengeteppe og finn et chic nattbord.
Finn riktig seng
Apropos materialer – sørg for at du har en god seng. Innbydende, og med den typen støtte akkurat du trenger. Visste du at du skal velge madrassens fasthet ut fra din foretrukne sovestilling? Fyll sengen din med puter som passer deg.
Skjermfrisone gjelder
TV-en henger du et annet sted. Og vil du være riktig nøye på søvnhygienen, lar du vær å ta med mobilen inn på soverommet også. Det er kanskje hakket vanskeligere enn å droppe å se på film i senga - men sliter du med søvn kan det fort være verdt et forsøk.
Forresten - Synnøve Skarbo har delt sine beste ryddetips, og vi trengte å høre dem.
Innemiljøet er viktig
Både luftkvalitet og temperatur gjør sitt for søvnkvaliteten. Luft ut av soverommet før du skal sove - ty til sjokklufting på vinterstid. Gjør det mens du pusser tennene, for eksempel?
Ikke slurv med renholdet
Du har kanskje hørt at soverommet «kun skal brukes til soving»? For å bidra til å lage en avslappende atmosfære på soverommet må du holde det rent og ryddig. Ha system i tingene dine, slik at ting ikke slenger rundt. Ikke ha en messy arbeidspult der inne. Støvsug og vask soverommet ofte og jevnlig, slik at det ikke bygger seg opp støv og skitt. Soverommet er ditt tempel! Eller noe.
Les også: 8 feel good-filmer vi ser igjen og igjen
