Slik finner du tilbake til deg selv i en hektisk hverdag

Alt i vårt moderne liv både kan og skal optimaliseres, det handler om å oppnå sitt høyeste potensial, helst så raskt som mulig. Vi sover med telefonen ved hodene våre, er den ikke innen rekkevidde kommer uroen krypende. Alt som tar tid er mistenkelig, og langsomhet er en sykdom som må fikses. 

Slik finner du tilbake til deg selv i en stresset og overoptimalisert hverdag

Hva skjedde egentlig med «alle gode ting tar tid»? Vi er mennesker som tror vi vet alt, men egentlig så har vi glemt alt vi vet. Har vi blitt til et kollektivt nervesystem i alarm? Og hvordan kan vi finne tilbake til oss selv, i et samfunn hvor alt bare går fortere og fortere? 

ELLE har snakket med et utvalg mennesker som jobber mot akkurat dette.

Stol på magefølelsen

Vi har alltid søkt etter måter å prøve å forstå oss selv og livet bedre, både åndelig og fysisk. På tvers av kulturer eksisterer det sjamaner, astrologer, klarsynte, mystikere, medier, tarotlesere m.m. Deres rolle har aldri vært å spå fremtiden, men å gi retning til dem som står ved viktige veiskiller i livet. Etter hvert som mennesket ble mer «opplyst», ble denne urgamle formen flyttet fra det kollektive rommet til det private, det ble skambelagt, for vi «visste bedre». 

Men i dag ser vi igjen en tydelig oppblomstring av denne typen veiledning. Kari Opsal jobber som klarsynt og intuitiv guide, og opplever at stadig flere søker rom for refleksjon fremfor kliniske svar. 

«Jeg tror interessen for intuisjon og åndelig veiledning vokser fordi mange mennesker kjenner på en lengsel etter mening, retning og tilhørighet i en tid som kan oppleves både rask og fragmentert,» sier hun. 

«Spirituelle perspektiver har blitt mer synlige gjennom global kultur, men utviklingen handler også om at flere opplever at tradisjonelle systemer alene ikke gir svar på de mer eksistensielle spørsmålene vi bærer på.»

«Samtidig har vi fått et mer åpent og nyansert språk rundt psykisk helse, selvutvikling og indre liv. Når mennesker får begreper for erfaringene sine, blir det tryggere å utforske dem. Jeg tror også at stigmaet rundt spiritualitet har blitt mindre fordi flere oppdager at det ikke nødvendigvis handler om tro, men om relasjonen vi har til oss selv, kroppen vår og hvordan vi navigerer livet,» sier hun. 

«Klarsyn er ikke noe overnaturlig eller noe bare noen få mennesker har tilgang til. Min erfaring er at dette er en naturlig evne vi alle kan utvikle i ulik grad. Mitt mål er aldri å fortelle mennesker hva de skal gjøre, men å hjelpe dem med å få større kontakt med sin egen dømmekraft og indre trygghet. Jeg tror de fleste mennesker vet mye mer enn de tør å stole på. Magefølelse, kroppslige signaler og stille indre innsikter er former for hverdagsintuisjon vi alle har. Samtidig kan intuisjon trenes og forfines, for meg har utvikling av intuisjonen vært et livslangt arbeid. Evnen er ikke unik for meg, men jeg har viet mye tid til å lære å bruke den presist, ansvarlig og til andres beste,» sier Opsal.

Astropsykologen

De fleste mennesker har på et tidspunkt i livet vært innom psykologen. Samtaleterapi er et relativt vanlig konsept i dagens samfunn, men også den tradisjonelle psykologien, som vi kjenner den, er i endring. Olaf Solarson driver Akademi for Potensialutvikling, en undervisningsplattform for selvutvikling. Han har utdanning innen klassisk humanistisk psykologi, hvor akademiet lærer bort dette, men med en liten tvist.

Les også: Hvilke av disse 10 vennetypene har du i livet ditt?

«Jeg kaller astrologi for høydepsykologi. Astrologi og Human Design, som jeg bruker i arbeidet mitt, er de terapeutiske redskapene som best gir et komplett bilde av et individs medfødte potensial,» sier Solarson. 

«Når det gjelder astrologi, er kanskje den største misforståelsen at det er et spådomsinstrument, og at fremtiden er bestemt. Horoskopet er kun et redskap som speiler individets potensialer og utviklingsveier. Hva et menneske velger å gjøre med sine medfødte begavelser, og dermed hvordan fremtiden faktisk blir, står det ingenting om i horoskopet. Fremtiden skapes i samspillet mellom det som er medfødt og det man velger med sin frie vilje,» sier han.

«Alle såkalte problemer er i bunn og grunn potensialer. Her er horoskopet uvurderlig, fordi det gir deg et bilde over mulighetene dine. Hver eneste planet i horoskopet ditt fungerer som et symbolsk speil for et medfødt potensial, det handler bare om hva man faktisk gjør med det,» sier Solarson. 

«Da jeg begynte å jobbe i Norge på midten av 90-tallet, var denne tilnærmingen, hvor det psykologiske og det spirituelle møtes, først og fremst for de «spesielt interesserte». I dag opplever jeg at mange flere faktisk er interessert, særlig yngre mennesker. Folk er generelt mye mer åpne nå, begreper og perspektiver som tidligere virket veldig far out, har blitt allemannseie,» sier Solarson. 

«Og det er fantastisk, for det hele er egentlig ganske enkelt: Jo flere individer som lærer å leve i samsvar med sine medfødte potensialer, både psykologisk og astrologisk, dess bedre blir livet, både for fellesskapet og for kloden som helhet.»

Pust inn, pust ut

Pusten er et av de eldste reguleringsverktøyene vi har, og i tusenvis av år har mennesker brukt pusten intuitivt for å finne ro. I antikken snakket både greske og romerske filosofer om pneuma – livspusten, som noe som bandt kropp og sinn sammen. Fredrik Fernando Austad er en sertifisert breathwork-terapeut som jobber med akkurat dette. 

«Jeg liker å beskrive pusten som en fysisk øvelse som skaper konkrete endringer i både kropp og sinn, og som samtidig åpner for indre vekst. Når vi puster på bestemte måter, setter vi i gang prosesser i organene og nervesystemet som direkte påvirker hvordan vi har det mentalt. Gjennom pusten kan vi lede kroppen inn i en tilstand av trygghet og ro. Når vi lander her, slipper spenninger, hjerterytmen og blodtrykket senkes, og tankemønstrene endrer seg,» sier Austad. 

«Dette støttes også av forskning som viser hvilke deler av hjernen som aktiveres når vi regulerer oss selv gjennom pust: Områder som er knyttet til overskudd, inspirasjon og evnen til å se helheten av det vi opplever. Det er i denne tilstanden vi møter verden fra et godt sted, og kan vokse som mennesker,» sier han. 

«Jeg har brukt pusten til å støtte alt fra kjærlighetssorg og sorg til stressmestring, karriereveiledning og intuisjon. Jeg jobber også mye med mennesker i høyprestasjonsyrker; travle, ambisiøse folk som har forstått at de både kan mestre stress bedre og jobbe mer med hvordan de kan gjenvinne kontroll ved å bruke pusten. Jeg tror dette henger sammen med at kroppsbaserte metoder har vokst frem som både et kulturelt fenomen og en wellness-trend de siste ti årene. Yoga, rødlysterapi, mikrobiom-fokusert kosthold, den nye luksusen er å ta vare på helsen sin,» sier han. 

«Vi har lært at psykiske plager ikke bare handler om tanker og følelser, men også om aktivering i det autonome nervesystemet, søvn, muskelspenning, pustemønstre etc. Kroppen har alltid fungert slik, men nå ser vi tydeligere hvordan samtaleterapi og kroppsbaserte prosesser kan støtte hverandre,» sier han. 

«Selv om jeg liker å forklare pusten på en klinisk og faglig måte, kommer jeg ikke unna den mer sjelelige dimensjonen. Følelser og energi kan beskrives gjennom medisin, psykologi og fysikk, men først og fremst er de ment å føles og erfares gjennom kroppen. Du må tro og tenke hva du selv ønsker, men effekten av pusten kommer du ikke utenom; når vi puster med intensjon og bruker konkrete teknikker, får vi faktisk mulighet til å påvirke hvordan vi opplever verden, hvordan vi er til stede i den, og hvordan vi handler – både i forhold til oss selv og andre.»

Ørene er også sjelens speil

Det er som musikk for mine ører, sier vi for å omtale en positiv hendelse. Musikk aktiverer hjernen i form av assosiasjoner. Dette kan være glede, kjærlighet, sorg, sinne, savn. Dette gjelder også soundhealing, bruken av lyd for å påvirke kropp og sinn til å oppleve ro, regulering og balanse. Flowers of The Forrest er et musikalsk samarbeid mellom ekteparet Sigmund Vatvedt og Rutt Treima, som jobber med akkurat dette. 

Les også: Fødselsstein: Smykket som skal reflektere hvem du er

«Vår musikk er en reise som forener ulike uttrykk, kulturer og språk, og bygger bro mellom det urgamle og det moderne. Vi refererer til vårt arbeid som medisinmusikk, musikk som vekker kroppens egne helbredende prosesser og intelligens. Her bruker vi begrepet medisin som en kraft som trekker oss mot indre balanse og harmoni. Musikken fungerer som en katalysator, den kan hjelpe noen med å bevege seg, løse seg opp, bli sett eller få hvile. Det er en invitasjon til balanse, ikke en quick fix,» sier Treima.

 «Lyd påvirker oss fysisk gjennom vibrasjon i vev, pust og nervesystem. Musikken påvirker oss emosjonelt ved å åpne minner, følelser og indre landskap, og energetisk ved å reorganisere fokus og tilstedeværelse. I soundhealing arbeider vi med lyd som et lydbad mer enn som en tradisjonell forståelse av musikk. Instrumentene vi benytter er skapt til å vibrere i frekvenser og vibrasjoner som hjelper kropp, sjel og sinn til å fungere optimalt,» sier hun. 

«Healing gjennom musikken skjer når vi tør å kjenne på tunge følelser, når vi tilgir, når vi våger å være ærlige med oss selv. Kroppen har en iboende evne til å helbrede og finne balanse, og musikk kan støtte denne prosessen. Healing er harmoni mellom kropp, sinn og sjel, og å huske hvem vi er. Vi lever i en tid med enorm informasjonsflyt, støy og konstant stimulans, noe som ikke er en naturlig tilstand for mennesket. 

Vi trenger ikke, og er heller ikke skapt for, å vite alt til enhver tid. Stillhet og harmoniserende lyd blir en motvekt, men dette kan være krevende for mange mennesker som lever et liv i konstant bevegelse. Men lyd hjelper oss til å roe oss ned og være mer til stede,» sier Treima.

Naturen kaller oss hjem

Noe, en indre lengsel etter ro, kaller oss ut av byene og hjem, tilbake til naturen, til røttene våre. En som jobber med dette «noe», er Caroline Treider, som står bak Norwegian Sage. 

«Vi er allerede hele, men vi har glemt hvordan det føles. Da jeg sluttet i jobben min som diplomat, søkte jeg praksiser som støttet opp sensitivitet, intuisjon, nytelse og fri utfoldelse av livskraft, og begynte å utforske naturterapiens myke stier,» sier hun. 

«Samtidig kjente jeg kallet for å vende tilbake til våre nordiske røtter for å hente tilbake visdommen som finnes her, og veve den inn i nåtidens praksis. Vi lever i en unik tid i menneskehetens historie, og å holde på vår menneskelige natur, mens vi samtidig åpner sinnet for utvidet bevissthet, krever en unik evne som bare finnes i kroppens teknologi, den ‘organiske intelligensen’» sier hun. 

«Jeg opplever at vi har behov for å bygge en stødigere bro mellom indre og ytre natur, og skape forståelse for hvordan systemene rundt oss henger sammen, så vi kan gjenopprette forbindelsen til det utvidede øyeblikket. Ritualene jeg tilbyr kommer fra en dyp respekt for tradisjon og sted. 

Mye fra lytting til naturens sykluser og rytmer over tid og å være på hav, vidde og fjell, men jeg har også vært heldig å ha gode lærere for alt jeg deler, fra pust til ritualer, energetisk healing og arbeid med naturens medisin. Linjen fra lærer til elev bidrar til at praksisen forankres i en helt egen trygghet som gjør det mulig å komme til røttene av mønstre og traumer vi er klar for å forløse. 

Klienter som kommer til meg ønsker både åndelig veiledning, behandlinger, samt ritualer for ulike overganger i livet, enten det er forberedelse til fødsel, markering av livsbegivenheter, navigering av indre kriser, støtte til transformasjon, eller forberedelse til døden. I gamle dager var det mange som hadde dyp kjennskap til disse kunstene, og jeg opplever at vi så vidt har begynt å huske dem igjen. De dyktigste healerne jeg har møtt er de som jobber i det stille. Vi må huske å lære av dem som går foran oss,» sier Treider. 

Les også: Slik påvirker mobillyset egentlig huden din

«For meg betyr healing å gjenopprette forbindelsen til den indre læreren og vår sanne essens, i samspill med naturen vi er født inn i. Mennesket anno 2026 vil ha behov for trygghet og næring på mange nivåer, tilgang til stillhet og ren natur, sirkulasjon, varme fellesskap, skarpe sannhetsverd, og menneskelige speil som er forankret i hjertet. Som Ram Dass sier, 'we are all walking each other home'».

Til Dovre faller

«Jeg valgte navnet på nettsiden min Mountainyoga.no, fordi jeg opplever at virkningen av yoga, mindfulness og natur henger så tett sammen,» sier Gitte Lill. 

Hun har over 15 års erfaring som yogalærer. 

«Da jeg bodde i New York i flere år, var yoga og mindfulness avgjørende for min helse og trivsel, på samme måte som naturen har vært det i perioder hvor den har vært mer tilgjengelig for meg. Energien i naturen minner kroppen min raskt på indre balanse, noe både forskning og erfaringene jeg har gjennom jobben min som healer også viser. 

En periode jobbet jeg kun med mindfulness og yoga i bedrifter i Oslo, senere flyttet jeg til Dovre for å være nærmere naturen og jobbe mer ute. Den overgangen dannet et tydelig bilde på hvor stor positiv innvirkning naturen har på oss og hvor sterkt vi er forbundet – vi er natur,» sier hun.

«Når jeg holder rom for grupper ute, eller bare praktiserer selv i naturen, er det som om halve prosessen allerede er gjort av omgivelsene. Kroppene faller raskere inn i jording og trygghet, særlig gjennom føtter og bekken. Pusten blir mer sirkulær og mindre styrt. Jeg ser at folk trenger mindre veiledning, de balanserer seg selv gjennom sansene: vinden mot huden, lyder i bakgrunnen, ujevnt underlag, det naturlige utenfor boksen som kroppene våre gjenkjenner så hjertelig,» sier Gitte Lill. 

«Jeg hører ofte tilbakemeldinger på at mennesker føler seg mer hele, mer hjemme i egen kropp og mer i kontakt med kraften i seg selv og naturen når vi praktiserer ute,» sier hun. 

«Folk begynner kanskje å gjenkjenne at press og prestasjon ikke er hele målet med å være menneske, men bare én del av livet. Vi trenger ikke få til alt; det meste handler om å være og nyte øyeblikket, og så kan vi velge konkurranseformatet bevisst i de delene av hverdagen hvor det faktisk gir mening og er gøy. Jeg ser en stor endring i mennesket. Og for å bruke yogaens språk, har det tidligere vært et stort fokus på å løse det indre gjennom yang, det aktive, og disiplinerte, handlingens aspekt. Nå ser jeg et mye større ønske om yin, ro, intuisjon og friere, mer energetisk arbeid. Jeg er veldig glad for denne overgangen, fordi den hjelper oss med å finne en sunnere balanse mellom yin og yang i livene våre. Jeg ser også at flere mennesker får opplevelser som går litt utenfor det virkelighetsbildet samfunnet presenterer. En større tilstedeværelse med intuisjon. Modige er de som våger å søke innover. Vi kan gjøre det sammen,» sier Gitte Lill.

Sirkler, syklus og sesonger

Ensomhet og isolasjon er et økende folkehelseproblem, og det å høre til et sted er et grunnleggende menneskelig behov. 

«Vi trenger en flokk av ekte, pustende mennesker som bekrefter at vi finnes og at vi er OK. Det som skjer på skjermen kan aldri erstatte menneskelig kontakt og fellesskap,» sier Cathrine Mathiesen, kjent som Yogamamma og grunnleggeren av Studio Mā. 

«Jeg hadde lenge ønsket å skape egne rammer rundt yogapraksisen jeg elsker. Et studio som er rolig, varmt inkluderende, hvor fellesskap står i fokus. Trening er viktig, men det er like viktig å ta vare på sin psykiske helse, og bli sett, anerkjent og støttet uansett hvor du er i livet. Vårt tilbud kan oppsummeres i «Motherhood & Neighbourhood». 

Les også: 8 alternativer til treningsstudio – finn din nye favorittaktivitet

Vi lever i et samfunn bygget på verdier som prestasjon, effektivitet, lønnsomhet og konstant fremdrift. Dette er lineære, maskuline idealer, basert på solas rytme som belønner å stå opp, produsere, levere og gjenta. Det gir lite rom for de sirkulære rytmene mange kvinner lever med: første menstruasjon, den månedlige syklusen, graviditet, barsel og overgangsalder. 

Kvinners liv følger ikke en 24-timers klokke, men en 28-dagers rytme etter månen. Kropp og sinn endrer seg kontinuerlig gjennom syklus og sesonger. Når samfunnet ikke anerkjenner dette, men tvert imot forventer stabil ytelse og konstant tilgjengelighet, lærer mange kvinner å overstyre, ignorere eller undertrykke kroppens signaler,» sier Mathiesen. 

«Vi har i økende grad gitt fra oss tilliten til egen kropp til ekstern teknologi. Klokker, apper og måleverktøy forteller oss når vi skal sove, spise, amme, blø, lage barn, prestere på jobb, til og med hvordan babyen vår skal sove. I stedet for å lytte innover, lærer vi å konsultere noe utenfor oss selv. Sakte, men sikkert svekkes kontakten med kroppens egen intelligens. 

Vi glemmer at vi allerede har avanserte navigasjonssystemer i oss. Hjertet. Livmoren. Nervesystemet. Intuisjonen. Pusten. Å finne veien tilbake handler derfor ikke om å legge til mer, men om å vende oppmerksomheten innover og møte oss selv der vi faktisk er. Yoga er en gave i denne prosessen. Gjennom kroppen får vi tilgang til sinnet, og pusten vever alt sammen,» sier hun. 

«I Norge er vi i en utrolig privilegert situasjon som lever i fred og har tid og ressurser til å arbeide oss gjennom problemer, traumer, sykdom og akkumulert slitasje ved moderne liv. Vi har tilgang på terapi, bøker, sirkler og samtaler. En helt annen åpenhet og aksept for egenomsorg. Vi sier ofte på Mā, når vi ligger i et fullt rom av kvinner i sirkel rundt et nydelig alter og hviler sammen, at vi også hviler for våre mødre og bestemødre, som aldri fikk ta vare på seg selv på denne måten.»

Community

«Vi kjente på et sterkt ønske om å leve et liv som faktisk føltes godt, der det var rom for å drømme stort, og ikke bare følge det såkalte «rotteracet»,» sier søstrene bak Radical Broccoli, et community for mennesker som ønsker å leve et mer helhetlig og bevisst liv, Anette og Susanne Bastviken. 

«Det morsomme er at mye av det som i dag kalles «alternativt», egentlig er det som er mest naturlig for oss. Et regulert nervesystem, å spise mindre prosessert, ha mening i livet og kunne gi til andre, det er vår natur,» sier Anette. «Å møte de dype sårene vi bærer med oss fra livet og oppveksten, traumer, erfaringer og følelser som naturlig blir trigget igjen og igjen. Mange av oss begynner etter hvert å se på disse sårene med mer kjærlighet enn motstand. Vi tror dette er en del av livets store sykluser: å føle seg hel, å møte sårene, og å lege dem, igjen og igjen,» sier Anette. 

«Når vi deler sårbarhet, skam og erfaringer i trygge rom, mister skammen sin makt. Forskning viser også at vi healer raskere i trygge fellesskap. Det er derfor retreatsene våre er så transformerende, fordi man speiles, støttes og møter andre som også ønsker å leve et mer ekte og godt liv. Vi er et samfunn bygget rundt å gjøre, noe som ofte går på bekostning av det å bare være. 

Vi er opptatt av å minne folk på at livet deres faktisk er deres valg, ikke for å gi skyld, men for å gi kraft tilbake. Vi hjelper dem med konkrete verktøy for regulering: pust, meditasjon, bedre søvn, bearbeiding av traumer, bevegelse, god næring, og ikke minst å ta livet litt mindre seriøst. Mange blir også overrasket over hvor stressende negativt selvsnakk faktisk er for kroppen. Vi er biologisk skapt for å leve i rytmer, ta pauser, fokusere, og oppleve mening i det vi gjør.»

«Teknologi er fantastisk, men for mye gir oss enormt mye stimuli. Vi får dopamin av en like, men det er en rask og falsk belønning som gjør at hjernen hele tiden vil ha mer. Når vi konstant sjekker mobilen, trener vi oss på å være ufokuserte, sammenligne oss med andre og alltid være «på». Det gjør oss rastløse og slitne. Mat, rytme og ritualer bringer oss tilbake i kroppen og øyeblikket. Riktig mat kan støtte fokus og kreativitet, og et enkelt morgenritual kan roe nervesystemet og sette tonen for hele dagen. Over tid kan dette faktisk endre hvordan du opplever livet. For oss handler det om å bli den man egentlig er, og gi slipp på alt man har lært at man burde være. Det handler ikke om å fikse seg selv, men om å være ekte. Det er frihet.»

Artikkelen er hentet fra aprilutgaven av ELLE. For mer inspirasjon finner du magasinet i butikkhyllene – eller du kan bestille det hjem her. 

        Ja, takk! Meld meg på nyhetsbrevet