Hedda Brodtkorb er livsstilscoach, og sammen med skjønnhetsskribenten Silvany Bricen står hun bak Norges gladeste velværepodkast, Hey Babe! I podkasten forsker og deler de på alt de kan innen skjønnhet, velvære og motivasjon. Sjekk ut deres Instagram og podkast for masse spennende og inspirerende innhold.
Hey Babe!
Vi er gode på å utføre daglige hygienerutiner; vi pusser tenner, dusjer, smører oss inn med kremer, sminker oss, og det er ikke måte på hva vi får med oss av skjønnhetstips!
Titt og ofte drar vi til tannlegen eller fysiske helsekontroller, men hvilke jevnlige rutiner utfører vi når det negative tankekjøret tar helt over, og når sjelen har det vondt?
Det er her du ikke skal gi opp! Det er nå du skal fokusere på det vi kan ha kontroll på: En bedre strategi, en god plan, en solid innsats og konsekvent utførelse til neste gang du prøver. Du lærer og vokser av dine feil, så aldri vær redd for å feile!
5 tips for bedre emosjonell hygiene:
Når du føler deg ensom
Kronisk ensomhet er ødeleggende for vår helse, så her må vi ta ansvar. Ofte er vi redde for å «bry folk», så vi vegrer oss for å ta kontakt, men hva er det verste som kan skje? Du kan kanskje få et «nei». Ta frem kalenderen, ta initiativ til å ta kontakt med noen, og legg flere planer frem i tid! Det å ha en plan om å treffe noen, er den beste medisinen mot ensomhet – og det å ha noe å glede seg til, løfter hele uken!Stopp emosjonelle synergieffekter
Om du føler at du har feilet skikkelig, så kan du føle deg helt motløs, som igjen kan føre til at du faktisk vil mislykkes!
Ta vare på selvtilliten.
Etter en avvisning, reis deg!
Det er ikke en uvanlig reaksjon at vi klandrer oss selv hvis vi blir avvist, da selvtilliten vår har fått seg en knekk. Det viktigste vi kan gjøre etter å ha blitt dumpa, er å behandle oss selv med den samme empatien vi ville hatt for god venninne.Snu røde tanker om til grønne tanker
Når noe opprørende skjer, som for eksempel en krangel, er det naturlig å gruble over det. Men å drøvtygge på dette scenarioet om og om igjen, vil ikke føre deg noen vei!
I episode 19 – «Emosjonell hygiene» i Hey Babe! podkast, snakker vi om våre erfaringer, tanker og tips rundt gode emosjonelle hygienerutiner. God lytting!
