Derfor skal du trene vekter om vinteren!
Carolines ni gode grunner til å ta tak i løsvektene og sette i gang.
November er måneden for innendørstrening, komme igang med gode rutiner og rett og slett å være snill mot sin egen kropp.
Her er Carolines ni gode grunner til å ta tak i løsvektene og sette i gang:
1. Når man øker muskelmassen øker man også metabolismen, og brenner dermed mer fett.
2. Anaerobic trening aka styrketrening hjelper også for å redusere symptomer på depresjon - Høstmørket kan bare komme!
3. Styrketrening hjelper til med å forebygge osteoporose (benskjørhet).
4. Reduserer sjansen for å få diabetes.
5. Styrker hjertet.
6. En sterkere rygg forebygger ryggplager, og øvelsene som er spesielt gode for en sunn og god rygg er squats og hip extensions.
7. Styrketrening kan gi bedre koordinasjon, bevegelse og balanse.
8. En sterkere kropp gjør deg bedre rustet til å utføre dine daglige gjøremål.
9. Forskning viser at hvis man føler seg sterk fysisk, så hjelper dette også på den mentale helsa. Så kanskje det er en god idé å ta fatt i de litt tyngre vektene foran viktige møter og forhandlinger?
