Hedda Brodtkorb er livsstilscoach, og sammen med skjønnhetsskribenten Silvany Bricen står hun bak Norges gladeste velværepodkast, Hey Babe! I podkasten forsker og deler de på alt de kan innen skjønnhet, velvære og motivasjon. Sjekk ut deres Instagram og podkast for masse spennende og inspirerende innhold.
Hey Babe!
Jeg har en dårlig vane eller to – jeg skal ikke lyve. Jeg kan skeie ut rett som det er med godteribonansa foran TV’en, altfor sene kvelder med litt for mye vin, litt vel mye stillesitting generelt... og jeg kan til tider kjenne på en dårlig samvittighet.
Når det er sagt, så har jeg blitt mye flinkere til å akseptere at jeg ikke er helt feilfri. Balanse er en gyllen regel for meg, så skal jeg skeie ut, så liker jeg å kompensere med sunn kost, gode treningsrutiner og frisk luft. Det viktigste for meg er at alt jeg gjør, det gjør jeg fordi det gir meg glede!
Å endre en uvane er ikke lett hvis du ikke har en plan. Med disse grepene kan vi få det til:
1.Ikke skap blest rundt uvanen, men finn noe fint å erstatte den med
Det mer du manifesterer uvanen, snakker om den, og vier den oppmerksomhet, det større problem blir uvanen!
Du kan f.eks si til deg selv: ”Før så elsket jeg å spise smågodt til TV-serien, men det gjør jeg ikke nå lenger. Jeg lager meg heller noe sunt som smaker like godt, og som gir meg god samvittighet og mer energi.”
Hvis du finner noe du kan erstatte den gamle uvanen med, som gir deg mer glede eller verdi, så har du funnet en god løsning.
2.Book et møte med hjernen din
For å bli kvitt en uvane bør du først bestemme deg for positiv endring.
Hvis uvanen konstant murrer i bakhodet ditt som en dårlig samvittighet, så bør du kartlegge den egentlige grunnen til at du f.eks trøstespiser eller røyker, og spørre deg selv:
”Hvor er gleden i dette? Hvorfor trenger jeg egentlig å fortsette når jeg føler det slik? "
Noter deg hvilken følelse du egentlig ønsker.
Hedda Brodtkorb
3.Finn triggeren!
Hva skjer rett før du setter i gang med uvanen din? Hvis du er klar over mønsteret ditt, og triggerne som skjer rett før du setter i gang med uvanen så kan du være føre var, omprogrammere hjernen til å si:
”Etter dette måltidet skal jeg kose meg med en kopp grønn te i stedet for smågodt” Eller: ”Når jeg våkner i morgen så skal jeg gjøre litt yoga før jeg tar frem mobilen”.
4.Legg til rette for de nye vanene!
Nå som du har bestemt deg, for å lage smoothies og fruktskåler i stedet for å spise smågodt og potetgull, legg opp en plan!
Kjøp ingrediensene og ha blenderen klar på benken, så det ikke blir for vanskelig å gjennomføre - start enkelt, og ikke gi deg!
Snart vil den gamle uvvanen hviskes ut som en gammel ekskjæreste på netthinnen.
5.Ikke klandre deg selv
Hvis du sprekker en dag eller to, ikke vær så streng med deg selv. Vær stolt av det du får til, det er godt nok! I morgen kommer en ny dag.
Hedda Brodtkorb / Heybabe! Podkast
I episode 76 - ”Slik endrer du en uvane til en ny og sunn vane”, snakker Silvany og jeg om hvordan du steg for steg kan endre en uvane.
God lytting!
Hedda Brodtkorb og Silvany Bricen
